Ułóż sobie zdrowie - Elżbieta Przygocka

Opis

Chcesz zbudować zdrowy styl życia i nie wiesz od czego zacząć? Co zrobić, gdy brakuje motywacji? Nie wiesz jak samodzielnie ułożyć sobie dietę? A może marzysz, aby coś zmienić w swoim życiu i potrzebujesz motywacji? 

Ta książka jest właśnie dla Ciebie. To ok. 270 przepisów i skondensowanej wiedzy w jednym miejscu.

Z książki Ułóż sobie zdrowie dowiesz się?

• Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
• Ile wody potrzebujesz wypić każdego dnia
• Jak znaleźć czas na to, co w życiu ważne
• Jak w prosty sposób ułożyć swój plan żywieniowy wykorzystując przepisy z książki
• Co jest ważne w zdrowym stylu życia
• Jak minimalizować niepotrzebne myśli
• Jak lepiej poznać siebie
• Jakie akcesoria są niezastąpione w kuchni
• Jak osiągnąć spokój umysłu
• Jak stworzyć sobie życie po swojemu
• Jaka patelnia sprawdzi się najlepiej w kuchni
• Jak schudnąć
• Jak przytyć
• Jak być po prostu sobą
• Jak ważny dla zdrowia jest sen
• Jak w kilka minut przyrządzić zbilansowany posiłek
• Jakie znaczenie ma oddech
• Jak się wspierać i motywować, aby tworzyć nowe i ważne dla siebie rzeczy
• I wiele, wiele innych…

Z tą książką rozpiszesz swój zbilansowany plan żywieniowy na określoną liczbę kalorii

W książce znajduje się około 270 zbilansowanych przepisów. Każdy przepis (oprócz przepisów uzupełniających) zawiera około 400 kcal oraz odpowiednią ilość makroskładników (12–20% białka, 20–30% tłuszczu, 50–55% węglowodanów).

Wybierając którykolwiek przepis z książki (oprócz przepisu uzupełniającego) i łącząc z innym przepisem, tworząc całodniowy jadłospis, zawsze otrzymasz zbilansowany plan żywieniowy.

Możesz więc, w zależności od potrzeb, szybko i łatwo ułożyć własny plan żywieniowy na 1600, 2000  albo  2400 kcal dziennie bez obaw o to, że nie będzie zbilansowana. Potrawy pomogą stworzyć ciekawe i smaczne menu zarówno osobom pragnącym schudnąć jak i przybrać na wadze.

Elżbieta Przygocka od ponad 20 lat zajmuje się racjonalnym odżywianiem.
Tworzy przepisy, nie tylko dietetyczne. Gastronom i specjalista ds.
dietetyki, pasjonatka holistycznego podejścia do życia o introwersyjnej osobowości. Śledź na instagramie: kreatorfitmenu

OPRAWA: miękka ze skrzydełkami FORMAT: 19,8cm x 19,8 cm LICZBA STRON: 320

Zajrzyj do środka

Biokurier.pl / kreatorfitmenu.pl